z serii

w kazdym regionie odbywaja sie jakies amatorskie zawody. u mnie w trojmiescie jest to cykl imprez z serii BIKE TOUR GDYNIA i GDANSK.I raz do roku zawody z serii Family cup. jezeli chodzi o twoj region najlepiej zapytaj sie jakis zapalencow a oni napewno beda znali kalendarz takich imprez, albo do najblizszego serwisu rowerowego w ktory to tez [...]

Jak sie to bedzie jakos prezentowac na pewno cos wrzuce Dzis Dzien Z serii Off , jednak czas do pracy ... ost 2 dni ***anej roboty i nareszcie poczuje ze mam wakacje . Pozdr

Mnie również suple z serii vitafit bardzo się podobają, nie mogę się doczkać kolejnych produktów zwłaszcza że te co wyszły są już bardzo dobre. Jakaś dobra potreningówka, prosta forma kreatyny albo leucyna solo i byłbym w niebie.

znam ten bol, obetnij moze powtorzen z serii wstepnych jak nie za silny sie czujesz, ja tak robie jak czuje sie pusty z energii po robocie, we wstepnych nawet jedynki, a na serie robocza pelna mobilizacja ;)

[...] + 6gr MONO 1.WL 40x8 60x8 80x6 100x6 120x5 140x2 145x2 150x2 2.WW 120x3 140x2 /2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x3 /2 3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM x12x8x8 4.ROTATORY+BRZUCH Wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klatce i wszystko dosyć lekko. Filmów nie bede wrzucał z serii po każdym treningu tylko bede montował taki mały przegląd tygodnia:)

Jeżeli mogę coś dodać to w moim przypadku pomogła progresja obciążenia z serii na serię. Robisz swobodnie 7 powt w pierwszej serii to zacznij może od 5 powt bez obciążenia, na drugą serie załóż 2,5 kg i zrób też 5 powt, potem dołóż kolejne 2,5 i walcz.

pierwsza z serii Animal

Ktoś ostatnio narzekał na ławkę MARBO z serii HOME , ale ja mam MARBO ławkę serii SEMIPRO i brakuje mi w niej kliku skosów

[...] na 70% ciężaru roboczego z danego treningu siłowego. Wykonujesz 6x3 powt z minimalnymi odpoczynkami. No i tutaj widać było u Ciebie słabą adaptację bo było Ci ciężko, a z serii na serię powinno być lżej. Kwestia czasu. Pozostałe elementy ok i proponuję pozostawić je bez zmian przez najbliższe 8 tyg (objętość/hipertrofia). Później wprowadzimy [...]

Mam nadzieję, że jeszcze masz te książki z serii Bruce Lee - metoda walki (chociaż minęły już 3 lata od tamtego postu). Jeśli tak to napisz tutaj. Chciałbym je kupić.

no wlasnie tez chcialem zapytac juz kiedys o lydki bo masakrycznie je poprawiles !! fajnie ze napisales trening a zapytam jeszcze o tempo wykonywania oraz czy cwiczysz do palenia ktoras z serii ?? no i oczywiscie gratuluje swietnej sylwetki

Z serii na serie kumuluje sie zmęczenie. Wiadomo, zew 1 serii beziesz mial najwięcej sily, bo włókna nie sa sfatygowane.

ludzie jakie wy bzdury fanzolicie i macie wiedze o fake to sie za glowe zlapac mozna wkleje wam potem fotki tej z serii z apteki jak bede mial sile

skoro Bedorf ma walczyć to może kolejny pojedynek z serii rewanżów Bedorf z Olim. W końcu Bedorf wygrał z Nastkiem a Oli miał mocnego ciężkiego Walusia. W końcu KSW ostatnio bazuje na rewanżach..

Progresuj z serii na serię, a nie z treningu na trening.

Moja propozycja to obciążenie z serii/linii(jakkolwiek to nazwać) Home, cały czas mam nadzieję, że to nastapi(swoją drogą nadzieją matką głupich ) okrągłe 1kg - 4 zł,wielokąt 1kg - 5 zł.

[...] aero(ergometr, pajacyki, bieg bokserski, rowerek czy cuś tego typu) - bardzo fajnie się sprawdza + serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem(znacznie):-)) E: i pytanie z serii "ciekawski wujek Paweł" - jak jesz odżywkę białkową ze śmietaną i masłem? razem, po kolei, wszystko w shake'u czy jak?%-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-03 [...]

[...] poniedziałku biorę się za trening, który podsunęła mi Magda ( w oczekiwaniu na Obliques ) Trening miałby sie przedstawiać następująco: 15/10/5 - postaram sie progresowac z serii na serię ale zobaczymy jak to wyjdzie. Trening push -przysiad : -wykroki: -wyciskanie sztangi skos: -rozpiętki ze sztangielkami: Trening pull - MC - opuszczanie - [...]

Witajcie, Zapraszamy na piąty odcinek z serii "Trening czyni mistrza" czyli trening z Mistrzem Olejem. W dzisiejszym odcinku Marek Olejniczak zaprezentuje Wam najskuteczniejsze ćwiczenia na obręcz barkową i ich poprawne wykonanie. Znajdziecie również porady dla początkujących adeptów. Jeszcze raz zapraszamy bo warto zobaczyć - FitMax Team [...]

Witajcie, Zapraszamy na kolejny bo szósty już odcinek z Markiem Olejniczakiem z serii " Trening czyni mistrza". Po górnych partiach schodzimy w dół. Dzisiaj tzw. czwóreczki czyli czworogłowe uda. Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Team [...]